低糖質ダイエットと筋トレ

昨年4月頃、コロナ禍の中で私が勤める会社も業務縮小になり、月半分の出勤になりました。

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自宅にいると暇を持て甘し、ついつい過食気味になることもしばしば。もちろん普段より身体を動かす事も少なくなり運動不足状態で、気付いたら体型がものすごいことに…。3ヶ月後には健康診断を控えていたので、どうにかしないととネットで調べまくり、行き着いたのが血液型ダイエットでした。私はO型なのですが、O型には低糖質ダイエットは効果があり、その時期たまたま低糖質ダイエットが流行っていたので藁にもすがる思いでやってみる事にしました。

砂糖はラカントに、小麦粉で作っていたパンはおからパウダーの蒸しパンに、お米は玄米に変えました。カフェインも良くないと書いてあったので、大好きだったカフェラテやコーヒーは水や炭酸水に替えました。また、代謝を上げるために筋肉を付けなければいけなかったので、鶏肉や大豆食品でたんぱく質も摂るようにしました。

運動も全くしていなかったので、またまたその時流行っていた筋トレをYouTubeで漁り、プランクやスクワット、腹筋、脚パカなどを毎日1時間以上するようにしました。それだけでは年齢的にも簡単に筋肉量は増やせないのではと思い、プロテインも摂取するようにしました。始めてすぐは身体が重く筋肉もあまり付いていなかったので、全ての筋トレが辛く、筋肉痛で動くのもやっとでしたが、少しずつ体重が減っていくにつれて筋トレが楽に、楽しく出来るようになっていきました。

激しい筋トレではなかったのですが、汗でTシャツがびっしょりになる程でした。ただ、あまりにガチガチにするとストレスが溜まるので、1ヶ月に1日だけチートデイという何をどれだけ食べても良い日を作りました。チートデイを目標にとにかくそれまでひたすら我慢。これが意外とダイエットの励みになっていました。

身体が軽くなると気分まで軽く、明るくなっていった様な気がします。よく、ダイエットに成功して自分に自信が持てました!というフレーズを聞きますが、まさにその通りだと思います。最終的には3ヶ月で8㎏減量し、7ヶ月経った今は2㎏リバウンドはしたものの体型はあまり変わらずキープしています。体重よりも体型維持が大切だと思うので、食事はある程度戻しましたが、過剰な糖質の摂取はせず、たんぱく質を摂り、毎日の筋トレをこれからも続けていきたいと思います。

食事記録でダイエット成功

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 今までダイエットをしようと思ってはきましたが、食べることがやめられず、苦労してきました。しかし大学生になったら好きな服が着たいと思い、調べて自分に合ったダイエット方法を見つけようと思いました。

 「ダイエット」と聞くとやはり、食事制限や運動が出てくる方が多いと思います。

私も調べてみて、この2つが大切なことはすごくよく分かりました。私は元々それほど運動する方ではなかったので、まずは食事制限をしようと思い、自分の食事を「あすけん」というアプリを使って記録し始めました。

このアプリでは初期設定で1日の摂取カロリーの目安を測ってくれます。始めた当初は余裕でカロリーオーバーな食事をしていることに驚かされました。可視化しないとついつい自分の気の向くままに食べてしまうものですね。

例えば、チーズが好きな私はパンにこれでもか、ととけるチーズをのせたり、15時になったらキッチンにあるお菓子を気の向くままに食べたり、夜ご飯は揚げ物を多く取っていたりしていました。

周りと比べて食事の量としては多い方ではなく、平均だったので、「周りよりも太いのは体質だ。」と決めつけていましたが、実は自分の嗜好つまり食べるものが大きく関係しているとわかりました。実は私の痩せている友達は同じ食事の量でも私より質が良かったのです。

 食事記録をすることで、自然に揚げ物やお菓子を食べる量が減りました。このダイエットは「短期間でするする痩せる」というわけではありませんが、自分の健康のためにも、リバウンドしにくいことを考えてもすごく良い方法であると感じています。

乾燥肌さん必見!乾燥肌対策法

お肌悩みで、乾燥が気になる!という声をよく耳にします。自身も乾燥肌タイプの為、乾燥肌用の化粧水やクリームなど乾燥肌にオススメという商品を見かけたらついつい気になって購入してしまいます。

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乾燥肌だと、しっかり保湿しないと化粧ノリが悪かったり、化粧崩れしやすかったりします。せっかくメイクしても乾燥が気になって人に見られたくないと思ったり、自分の顏を鏡で見たくないと思うこともあります。そうならないために、保湿が重要だと実感しておりますので、今回は自身の保湿方法やアイテムなどを紹介したいと思います。

まず、洗顔後にミスト化粧品を顔全体にスプレーします。こちらは、お風呂上りにすぐに行い乾燥を防ぎます。お肌をクールダウンしたところで、フェイスマスクをします。以前は月に数回しかフェイスマスクを使用していませんでしたが、毎日フェイスマスクを使用することでお肌がしっとりしてきます。最近だと、大容量のものも販売されていますので毎日使いにオススメです。できれば、朝の洗顔後にもフェイスマスクを使用するとさらにお肌がしっとりして化粧ノリが違うのでオススメです。

10分ほどフェイスマスクをした後、クリームを塗って終わりです。全体に軽くクリームを塗って行きます。そのあと、頬や口周りなど気になるところに塗りハンドプレスをして完了です。

以上の方法が誰でも簡単に出来る保湿方法です。ぜひ、試してみて下さい。

出産、30歳を過ぎると変わる肌

私は20代の若い頃、夏の日焼けが大好きでした。夏=日焼けという考えでしたので、夏は日焼け止めを塗ることもなく焼き放題。真っ黒になっていました。焼けていたほうが健康的だし20代らしい活発感も出て好きだったからです。

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ところが、29歳で妊娠、出産をしそのまま30代に入ると、一気にシミが気になり始めました。今までこんなところにシミあったっけ?こんなところにホクロあった?というように、顔の至る所にシミが出てきてしまったのです。

それに追い討ちをかけるように、目の下のクマも大きく目立つようになりました。年上のお友達からは、30歳を過ぎると一気に出てくるよ。と言われていたのが身に染みて感じた瞬間でした。ところが私とは正反対に、姉は高校生の頃から日焼けどめを全身に塗りまくっていました。自転車通学ということもありましたが、そこまでする必要ある?とその頃の私は笑っていました。

ところが現在、私の姉は美白そのものです。顔にシミ一つなく、血色が良く綺麗な肌をしています。今思い返すと真冬でも下地の下に日焼け止めクリームを塗っていた気がします。

その手間が、現在の私と姉の肌の違いを作り上げたようにも感じます。若い頃は肌に疎く、厚塗りで隠したりしがちですが、10年後、20年後先を想像しつつお肌のお手入れを怠らずに過ごしていってほしいと、今の若者には願うばかりです。

私の薄毛対策

38歳を過ぎた頃から急にドライヤー後の抜け毛が増えてきた。私の髪質はくせ毛で細く、もともと量も多いほうではなかったが、ヘアスタイルで悩むことはあっても、ヘアの量で悩むことはなかった。

一日100本程度抜けると聞いたことはあったし、今までもドライヤー後に抜けていた量は少なくはなかったが、確実に増えた抜け毛に毎日気分が落ち込んでいた。

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そこからネットで色々検索し、育毛剤をつけたりシャンプーを無添加にしてみたがほぼ効果はなかった。ストレスもよくないが毎日鏡をみると落ち込み、ドライヤー後の抜け毛の掃除も憂鬱だった。かといって何もしないではいられずさらにネットで検索の日々。そこであるYouTuberが、女性の薄毛はほぼ改善できるといい、内容としては血流が大事との事。

それまでにも頭皮の色が悪かったり、頭皮が固いのは良くないと調べて認識はしていたが、血流がそこまで大事だとは思っていなかった。確かにどんなに高い育毛剤を外から付けても、そもそも毛根に栄養を届ける血流が滞っていてはほとんど意味はないよな、と腑に落ちた。

そこからは頭皮に限らず背中や肩のストレッチも始めた。頭皮は毎日マッサージしていても毎日凝り固まるし毎日痛い。

今までよくこんなに放置していたなと思う。マッサージの効果は著しいものではないが、なんとなく抜け毛の量が減ったような気もする。副産物として、二重の幅がはっきりし目が大きくなったような気もするし、ほうれい線も少し薄くなった気がする。ふわっとした効果ばかりだが、頭皮を畑と思えば、まずかちかちの土を耕し、肥料や水をぐんぐん吸収できる状態にすることが大前提だと思う。

厄介な肌質とたたかう私

私は昔からとにかくニキビが酷いです。市販の評判の良いものから、ネットで売っているものまで、様々なスキンケアを試しましたが、何も効果はなく、19歳になった今でも酷いです。

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元々運動部で、汗だくになり日焼けがひどい私でしたが、部活を引退してからはその日焼けが嘘のように肌が白くなりすぎて困ってしまうことが増えました。また、汗をあまりかかなくなったので、夏は油分が凄くても冬はかなり酷めの乾燥肌になりました。

歳を重ねるにつれ、酷くなる一方でニキビは減ったようにも思いますが、跡が残ってしまったり、メイクをする時にその跡が目立ってしまうようになりました。
強力なコンシーラーでも隠しきることができず、成人前にして諦めるしかない肌質になってしまいました。

毛穴も全くケアをした事がないので、黒くなっていたり開いたままになっていたりして、とても汚いです。数年前まで汗だくになって運動していたので余計にそうなっているのだと思います。

こうなった今思うのは、やはり幼い頃からのケアが大事なのだと思います。私は仕方もわからず、全然してこなかったのでここまで汚くなってしまっているのだと思います。

人それぞれ合うか合わないかという問題もあるので、私のように出会えず終わってしまうことも多いと思うので、これは本当に難題だと思います。

年齢とともに気になるバスト

筆者もアラサーとなり、胸の形が気になるようになってきました。

ぽっちゃり体系で、どちらかと言えばおおきめの胸。

若いころは安い1000円ぐらいのブラジャーで形を保てていました。

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しかしアラサーにもなると話は別。安物のブラジャーでは何とも醜い垂れたバストに。

ブラジャーに「盛れる」ということを求めるようになりました。

しかしブラジャーだけに頼っていてはノーブラの状態が醜くなっていくばかり。

ぽっちゃり体系ということもあり、胸がなくなってしまえば自分の体の価値は2割、

いや5割減ではないか!と一念発起し、エクササイズを開始しました。

まず朝ベッドの上で。眠気覚ましにもなってとてもおすすめです。

エクササイズ用のゴムバンド(100均にも売っています)を背中側に両手で持ち、

外に引っ張りながら肘を上下に曲げ伸ばします。

回数は適当で大丈夫。ほぐれてきたな~と感じる程度で。

凝り固まった肩甲骨がバキバキとはがれていき、とても気持ちがいいですよ。

肩こりにも効果があるので、在宅勤務時のリフレッシュにもおすすめ。

続いてワイドプッシュアップ。

自分の肩幅より広いところに手をつき、膝をついて腕立て伏せをします。

私は面倒くさがりなので、トイレに行く毎に10回ずつ行っています。

早さよりも胸と腹筋を意識して、フォームが乱れないように行います。

10回できなくても、「やらないよりまし!」と思って続けることが大事。

この2つでなんとなくバストの垂れ下がりは防げているような気がします。

バストの形って、自分の自信にすごく影響を与えますよね。

コツコツ続けて、自分のことが好きになれるバストを手に入れましょう。

日焼け止めはすべてに通じる

もともと在宅ワーカーなので、自宅にこもりがちな毎日を過ごしています。ビハキュアの効果

それでも日焼けケアだけはそれなりに気を付けている方だと思うのですが、洗濯物を干しに出る時も日よけの帽子を被ったりは必ずしていましたし、外出する際は日焼け止めはマストです。

しかし、それでもCゾーンにうっすらシミが見えてしまったりするんですよね。

自宅でカーテンを閉め切っていても、多少は紫外線が入ってくるというのはやはり間違いではないみたいです。残念ながら。

また、首の日焼け止めはどうしても顔面に比べて甘くなりがちだったみたいです。

塗ってはいるものの、顔よりは手で触ったりしてしまっていたらしく、黒っぽいプツプツとしたいぼのようなものが点在していました。

これらになかなか気づかなかったのは、私がほぼ自宅の蛍光灯の下で過ごしていたためです。

自然光のしたで鏡に映る姿を見た時に、「え、こんなかんじになってるの……?」と少なからずショックを受けました。

日焼けのケアはかなりきをつけていたつもりだっただけに……。

というわけで、特に首の日焼け止めの塗り直しを徹底して行うように心がけることにしました。

既にできてしまったものは皮膚科で採ってもらうしかないので、これ以上増やさないよう、日々の努力の積み重ねが大切だなと気を引き締めています。

「口臭」をなくして気持ちよく生活するために

口臭とは、呼吸や会話をする際に口から吐き出される臭い息のことです。

自分ではなかなか気づかないことが多く、知らず知らずのうちに周囲の人を不快にさせている場合があります。

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口臭の発生にはいくつか原因があるので、自分がどれに当たるのか確認し、合った対策をするとともに、普段からセルフチェックをして気をつけるようにしましょう。

口臭の発生は<口内環境の乱れ>、<生理的要因>、<病的要因>の3つが主な原因になります。

<口内環境の乱れ>とは、歯磨きをしていないことや、食べかすが歯や舌に付着していることで悪臭のもととなる細菌が増えて口臭となります。

<生理的要因>とは、起床時や喉が渇いている時など唾液の分泌量が減っている際に口臭が強くなります。またストレスを感じている場合やホルモンバランスも影響します。

<病的要因>とは、虫歯や歯周病などのほか、呼吸器官や消化器官の不調や病気によって引き起こされる口臭です。

口臭が気になるようになったら、まずは歯医者さんに相談してみましょう。口臭外来の健診で原因を調べてくれます。

また、普段からできるセルフケアとして、正しい歯磨きや舌磨きのほかに、ガム噛んだり、こまめな水分補給をとり口内を乾燥させないことも大事です。

乾燥さん

最近色々な悩みが出てきました。

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しわ、シミ、そばかす、クマ、くすみ。それに加え「乾燥」です。

しわ、シミも見た目が老ける理由ではあるので悩んではいたのですが、乾燥が最近すごく気になります。

顔は時間をかけ化粧水をたっぷり塗り寝る前には保湿液を塗っているからか、まだマシなのですがそれでも少し仮眠をとっただけでも寝跡がつき仕事終わるまで残るほどです。

最近は寝跡は少し諦めてきています。

水分を取ってみたりコラーゲンを取ってみたり。色々してますがやはり乾燥はだめですね。足や腕なんで乾燥しすぎて老いを感じるくらいです。

実年齢よりプラス10歳の肌をしています。

塗っても塗っても乾燥しています。

何かいい対策法はないのでしょうか?

いつまでもハリのある綺麗な肌ではいたいので知りたいです。

体の中からも外からも水分をとるように心がけてもだめなら何をしたら対策になるのでしょうか?

若いころは。と言うとおばさんになった証拠だと分かっていますが、やはり自分の若かったころのことを思い出してしまいますね。

ピチピチのハリもツヤもあったあのころ。

年を重ねても同年代の人よりかは綺麗な肌でいたい。これがほとんどの女性の本心だと私は思います。

今からでもできる対策はあると思うのでなんとかして綺麗な肌をてにいれ体も心も若くいたいですね。

日常から改善を!男性ダイエットのコツ

皆さんコロナ禍ですが体型は維持できていますか?

若い頃は普通に生活しているだけでそれなりの体型を維持できていた人も、30代を過ぎたあたりから腰回りのお肉が気になってきているのではないでしょうか。

この記事では主にふくよかになってしまった男性へ向けた日常ダイエットのコツを伝えたいと思います。

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①きちんと階段を使う

現代社会では階段があるところには基本的にエレベーター・エスカレーターがあります。しかし、ダイエットを意識するのであれば階段を使うことをお勧めします。ただし、上る際に一工夫。かかとから登るようにしましょう。これだけで太ももの筋肉への負荷が増すため、よりダイエット効果が見込めます。

(人体の中でも大きい筋肉である太ももを積極的に使うことで、より効率的に脂肪燃焼を促します)

②プロテインの摂取

プロテインは筋トレをしている人だけのものと思っていませんか?

実は成人男性に必要なたんぱく質を摂取するのにとても適した食品です。日頃の食事を少し減らし、その分プロテインを摂取することをお勧めします。

特に男性は有酸素運動による脂肪燃焼より、筋肉を動かすことでの脂肪燃焼のほうが効率的です。そのため、日頃からプロテインを摂取して筋肉を増やしておくことは、日常の燃焼率を上げることに直結し、結果、健康的に痩せることができます。

③きちんとお風呂に入る

一人暮らしだとお風呂に入る機会は少ないと思いますが、ダイエットを効率的に行うなら週2回ほどはお風呂に入ることをお勧めします。これにより、血行が良くなるため、新陳代謝を促進し、積極的な運動(ランニング・筋トレなど)を行わなくても痩せることができる体に作り替えることができます。

いかがでしたでしょうか?

いずれも日頃から意識できれば簡単に取り込めるものですので、ぜひ積極的に取り組むことで健康的な体型を維持しましょう!

洗顔方法を変えただけで肌環境が整った!泡の大切さを学んだ20代女性の体験談

若い頃、特に10代の頃は大きな肌トラブルに悩むこともなく、周りからも「肌が綺麗ね」と褒めてもらえるほどでした。

例えにきびができても、栄養のあるご飯を食べてたっぷり寝ればすぐに治りました。

しかし、20代に入ってからニキビの治りは遅くなり、様々な洗顔料を試してもなかなか効果が出なくなりました。

特に25歳を過ぎたあたりからは、顔もくすみやすく、ニキビ以外の肌トラブルも出始め、悩む日々が続きました。

20代になると化粧をしっかりする機会も増えますね。

化粧が肌に悪いのか、と思ってもすっぴんで仕事に行けるわけでもなく。

帰宅後すぐにしっかりと洗顔をしてメイクを落とし、なるべく肌に負担を掛けないように注意していました。

しかし、それでもニキビは増え、化粧ノリも悪く、肌環境がよくなることはありませんでした。

どうして?今まではすぐ治っていたのに。

そんな考えがぐるぐる回り、自分の肌に自信もなくなっていきました。

しかしそんな時に、たまたま立ち寄った百貨店の美容部員さんにアドバイスをもらいました。

その美容部員さんは、私の肌が乾燥していることに注目をしたようで、「洗顔の時にゴシゴシしてませんか?」と質問をしてきました。

私の場合、汚れを落としたい一心で洗顔をしていたため、美容部員さんの指摘通り顔をゴシゴシ洗っていました。

それがどうやらダメだったようです。

肌は非常に繊細で、ゴシゴシと洗って刺激するのは良くないと教えてもらいました。

できるだけ濃厚な泡を作り、その泡で肌を洗うように。

間違っても手でゴシゴシ擦らないように!

そう教えてくれた美容部員さんは、特に高価な洗顔料をオススメしてくるわけでもなく、家にある洗顔料でこの方法を試してくれたら良いと言ってくれました。

早速、その日から泡で洗うことを意識しました。

最初は「洗えてるのか?」と不安になりましたが、美容部員さんを信じて実践してみました。

もちろん一日でトラブルが解決するわけではありません。

三日経っても、あまり効果が感じませんでした。

しかし、毎日続けていくと

「あれ?そういえばニキビの量が減ったかも」と思うようになりました。

一ヶ月経って実感しました。

確実にニキビの発生が少なくなり、治りも早くなっていると。

顔のくすみもこころなしかなくなり、化粧ノリもよくなりました。

結局の所、私は汚れを落としたい気持ちから肌を強く洗い、摩擦ダメージを与えてしまっていたのだと思います。

それが洗顔方法を変えたことで、濃厚な泡がクッションとなり、肌にダメージを与えずに汚れも十分に取れるようになったのでしょう。

泡の大切さを教えてくれたあの時に美容部員さんに今でも感謝しています。

30歳手前になった今でも、泡で優しく洗うことを心がけています。

おかげで、マスク生活をしていてもニキビはほとんどでません。

ドラッグストアで売っている普通の洗顔料を使用していますし、泡を作るのも洗顔ネットを使っています。

サプリや美顔器も使っていません。

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もちろん、すべての人の肌トラブルが解決するわけではありません。

肌トラブルは十人十色。

その人にはその人にあった肌ケアがあるかと思います。

しかし、もしゴシゴシと洗顔をしている人がいたら!

一度その方法を止めて、濃厚な泡を使って優しく洗顔してください!

焦る気持ちもわかります。

でもちょっと立ち止まって、肌を優しく洗ってあげるのはどうでしょうか。

特別で高価なものを用意する必要もありません。

洗顔ネットがなければ、手でしっかりと泡立てて優しく洗うだけでも良いです。

ぜひ、泡で顔を洗うことを意識してみてください。

優しくした分、きっと肌は答えてくれると思います。

ちなみに…

もしも泡を立てるのが苦手な人は、洗顔ネットや百均でも売っている泡立て器を利用するのも良いかもしれません。

洗顔ネットはなるべく網目の細かいものがオススメです。

個人的に泡を作る際にいちばん重要なのは水(お湯)の量だと思います。

水が多いとシュワシュワしてすぐ消えてしまうような泡が出来ています。

理想は、手のひらに乗せて逆さまにした時に落ちない超濃厚な泡です。

私は洗顔ネットを使用していますが、ネットに含ませる水は少なめで泡を作っています。

洗顔は毎日行うものですので、なるべく手間のかからない方法が良いですよね。

自分のやりやすい方法で濃厚泡を作ってみてください。

また、顔を拭く時も優しく、ぽんぽんとタオルを当ててあげてくださいね。

とにかく、肌に優しく!です。

犬に限らずペットランキングを見てみると

こういったランキングを見ていても面白いのではないかと思いますが、何をペットにしたいのかと言うのは人それぞれの話だと思いますが、日本で飼えるものというのは限られてくるものだと思いますし、そういった時に、色々とランキングサイトなどを見ていくと何が流行っているのかと言うことなども見ていくことができると思いますし見ておいたほうがいいと思います。

http://viziszinhaz.com/

飼ってみたい動物ランキング

犬 38.0%

猫 32.6%

ウサギ 15.0%

4位 ハムスター 13.8%

5位 フクロウ・ミミズク 7.8%

6位 リス 6.6%

7位 モモンガ 5.4%

8位 ハヤブサ 4.6%

と言うことになっているようで良い位までなら、友達の家に遊びに行った時に、そういえば飼っていたなぁとか思い出に残っている人はいるのではないかと思います。4位位まではそうだと思います。5位になってくるとだいぶ珍しくなってくるのではないかと思いますが、近所の人で飼っていた人がいたなぁとか思い出に残っている人にとっては思い出になっているんじゃないかと思います。やっぱりこういったものを見ていると癒されると言うことがあると思いますし良いと思います。気分も良くなってくるのではないでしょうか。このようなランキングを見ておいてこういったランキングがあるのかと言う気分で見ておくのも楽しいと思います。

食べ物の糖質をチェックするだけでもダイエットはできる。

ダイエットと言えば何だか辛いイメージがありますね。http://roomovo.com/

実に様々なダイエットが提唱されており、その効果も声高に謳われています。

でも、これって結構覚悟がいると思いませんか?そして、それを継続するって難しく思えますよね。いつまでやればいいの?リバウンドは?ってそれもまた心配になりますよね。

私はけっこうずぼら人間で、覚悟の必要なダイエットには取り組めないのです。

私が注目したのは炭水化物、つまり糖質なんです。

炭水化物に関するダイエット本もたくさん出版されていますが、その通りに実践することって結構ハードル高いと感じてしまいました。

私がいきついたのは「食品を購入する際に必ず糖質表示を見ること」なんです。

そうすることで、自分の欲求に歯止めをかけます。よく見ると、普段自分の口にしているものもこんなに糖質が含まれているんだなと驚くものもたくさんあります。

最初は米飯、麺類、パン類などを主に量を調整しました。次に大好きだった缶コーヒーも加糖のものはやめました。これだけでも結構効果があったのです。でも、これもそんなに長期に続けることは無理でした。でもこのことをきっかけに、食品に含まれている糖質をチェックするようになり、そのことが習慣化すると「糖質量をみて買うものを決める」ようになり、いまでは普通に食事をしていますが、体重がピークだったころに比べれはマイナス10㎏をキープしています。

細くて柔らかすぎる髪

私の髪はまっすぐでサラサラして以前は良く友達から羨まれますが、最近髪の毛は一本一本が細くなってます。細いし柔らかいので手の指で通すだけでもすぐに切れたりします。抜け毛も増えた気がします。友達に言ったらみんな歳のせいだと言っています。でも、歳とっても髪が元気な方がたくさんいるじゃないですか!そう考えて、それ以上悪くなったらやばいと思いまして、早速行動をとりました。

まず、細くなったの原因は歳だけではなくて、栄養分が足りなくなったじゃないかとか洗いすぎじゃないかとか色々考えました。プレミオール21日間スターターセットの効果

そこでシャンプーを変えたり、洗い流す回数を減らしたり、水温を調整したりしてみました。

しかし、色々やってみたものの、細くなった髪を太くする事が出来なかったです。もうしかしたら頭皮の問題じゃないかと思いまして、頭皮をマッサージするようにしました。頭皮をマッサージする道具も買い、毎日のシャンプーする時にマッサージをしています。これでも細くなった髪を太くする事が出来なかったです。

これ以上何をしたら良いか本当に分からないです。このままじゃ髪の毛が更に細くなったり、切れやすくなったりしないかを心配毎日です。心配だけでは何も変わらない事が分かっていますが、もうしばらく様子を見るしかないですね。

髪の毛が早く太くなりますように祈ってます。

オイルダイエットの一つとして

MCTオイルダイエットなるものがあります。これはどんなものであるのか、といえばMCTオイルを飲むということです。ラクルルの効果

これは中鎖脂肪酸のことです。

これを食事やドリンク類に混ぜて飲むというやり方であり、空腹感などを緩和させることができるようになります。便秘とか肌荒れなんかにも効果があるとされているものであり、それによって胃腸の具合がよくなるということもあります。

オイルを飲むと明けということにはなるのですが別に実際にオイルである必要性はなくサプリメントなどで同じ成分のものでも問題はないです。

何かをプラスして飲むようにするとか食べるようにするといったようなタイプのダイエットというのはとりあえず習慣づけすることができれば、それなりに意味がありますし、効果も期待できるようになるでしょう。しっかりとした成分をみて選ぶようにすることがサプリメントなどを選ぶときに重要になります。

何か一つの食品とか栄養成分などを拘るとかそうしたことはあんまりお勧めできることではないです。MCTオイルであろうともそれは一つの方向性、一つの可能性、一つの方法として利用する、という程度にしましょう。それこそが成功させる秘訣となることでしょう。

ダイエットに対する運動の有効性

ダイエットに最も効果的なものは運動だと私は考えています。http://www.cartpioneers.org/

食事もダイエットにおいては重要なウエイトを占めますが、それでも運動の有効性は揺るがないと考えています。しかし、運動と一括りに言っても運動にはたくさんの種類があります。その数ある運動の中からおすすめするのはランニングやジョギングなどの有酸素運動です。

これらの運動をおすすめする理由は2つあります。ひとつめは低予算で始めることができるからです。他のスポーツにはそのスポーツごとの道具が必要であり、費用もばかになりません。

しかしその点、ランニングやジョギングは今、手元にある走りやすい靴と走りやすい服さえあればすぐにでも行うことができます。もちろん、専用のウェアなども販売されていますが、それらはもっと長続きしてからでも遅くはないでしょう。2つ目は、運動習慣として続けやすいからです。走ることは他のスポーツと比べると才能の差があまりないことが多いです。

特に長距離になればなるほど、その傾向があります。学生時代に運動が苦手だったという人でも今からでも十分に行えます。実際に、私もランニングを日常的に行っていますが、他のスポーツよりも続けることができています。

このような点から私は、ダイエットにはランニングやジョギングなどの運動をおすすめします。

シミとたるみ

40も近くなり年々シミが顔じゅうに出てきて若いころにしっかりお手入れをしなかった事を今頃後悔していますが、ついにはたるみも出てきてしまいまるでブルドックのように垂れたほっぺを毎日上に引っ張り、この分たるみかーと鏡を見ては切なくなり、今はネットでニベアを塗ると美白効果があるのが話題なのでそれを試し中ですが、正直さっぱり効果がわからないままひたすら毎朝晩に塗りたくったいます。いつかはこのにくきシミが消えてなくなれー!!と思いながら、、、

シルクリスタの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

たるみもお母さんから教えてもらった口の中で舌をグルグル回す運動みたいなやつとか、口周りの皮膚をつまんでやるマッサージも教わったので、やってみたりしていますが、まだ毎日やる癖もついてないので、ほぼほぼ忘れてしまていますが

お母さんはこの2種類のマッサージで口の周りにでき始めていた梅干しを食べた人みたいな細かいたてじわが消えたので、効果があるのは見て分かったいるのですが、お風呂入るとすっかり忘れてしまいたまに思い出してやってみると、リンパの流れが悪くて老廃物がたまっているのか?わかりませんが激痛がはしりまして、ものすごく頬っぺたの硬さにびっくりします。つずけてやるって大変、、、

口臭対策には歯医者がいちばん!

「口が臭い」というレッテルは、他のどんな良いところをも打ち消す悪いインパクトを与えるので、早急に対策すべきです。とはいえ、何をすれば良いのかなかなかわからないもの…。口臭スプレーを吹きかけてみたり、食生活を見直してみたりしても、思うように効果が表れないことも多いはずです。

http://www.stadiumbargrill.com/

そこで、短期間かつ確実に効果を実感出来る方法として、歯医者に行くことをおススメします。歯医者には行きたくない!という人も多いかもしれませんが、歯医者に行かないと取れないような、深刻な歯垢や歯石が口内の環境を悪化させ、口臭の発生へと繋がっているケースも決して少なくありません。

自分では正しく歯磨きが出来ているつもりでも、歯と歯茎の間の部分であったり、フロスでないと取れないような歯間の汚れ、あるいは歯だと思っていた部分がそもそも巨大な歯石であったりと、自分で思っている以上に自分の歯は汚れているものです。特に、自分の歯を舌で触ってネチネチしていたり、ザラザラしたりしているのであれば、間違いなく歯が汚れていると言えるでしょう。

歯のせいで口が臭う、という発想にはなかなか至りにくいものですが、間違いなく口臭を生む原因のひとつを、歯医者の技術で徹底的に潰してもらってはいかがでしょうか。

ダイエットも良いお通じも美肌も手に入れたい私。

私がこの冬に成功させたいダイエット方法があります。
それは『プチ断食ダイエット』です。

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週に1日分や2日分の食事を抜くプチ断食もあるようなのですが、食べるのが好きな私にはそれは無理…。

なので、夜ごはんだけを断食する方法を実践しています。
夜ごはんをを抜いて、その間に腸をなるべく空にするだけでその間のデトックス効果が得られるというものです。

この方法だと、ずっと断食や制限をするダイエットよりもストレスが少なくて済みリバウンド率も低いのと、
デトックスにより、お通じが改善したり美肌効果があったという人も多いそうです。
私はダイエットもしたいですがひどい便秘で悩んでいるのもあって、このプチ断食でもし痩せられて便秘も治って、かつ美肌まで手に入れてしまえば一石二鳥以上で嬉しい!!
そしてそもそも、デトックスっていう言葉に本当に弱いんですよね。女性あるあるかも知れませんが(笑)。
腸のデトックスのためにプチ断食を成功する事が出来たら、健康にも繋がるのですからこのダイエットの意味は大きすぎます!

私は現在プチ断食を始めて、食事自体はまったく苦痛がありません。むしろ、朝昼はガッツリ食べようと思っていたのに、身体が優しいものを求めてるのか、リゾットやヨーグルト、きのこや野菜など、シンプルでおいしいものに対しての食になぜか切り替わってきています。
夜は断食してるせいか、朝昼の食事が充実して楽しい!

成功する事を信じて今日以降も楽しく続けていきます!

年を重ねて増えてきた髪の悩み

若い頃は髪の悩みなどありませんでしたが、

年を重ねるごとに髪の悩みが増えてきました。ボタニカルエアカラーフォーム

まず気になりだしのが、白髪。髪をわけたときによく

見かけるようにになったり、人から白髪があるよ。といわれるようになってから

より気になるようになりました。まだおしゃれ染めで、白髪染めはしていません。

髪にはよくないといわれていますが、ついつい白髪を発見すると抜いてしまいます。

その次に気になりだしたのが、髪質がぱさついてきました。若い頃から比べると

髪質がかわったのかと思うぐらい髪の光沢感やコシがなくなりました。

どれだけ効果があるのかはまだわかりませんが、現在は定期的にヘッドスパをしたり、

洗髪料は美容院ですすめていただく自分の髪に合った商品を使うようにしています。

夏の時期に困ったことが、髪の匂い。汗をかきやすい体質で、気がつけば頭皮に湿疹ができており、

痒みに困りました。皮膚科で治療をして完治しましたが、髪に負担がかかりすぎることはしないように

気をつけています。髪のカラーも明るすぎない色でおしゃれ染めをするようになりました。

梅雨の時期には髪がひろがったり、冬の季節は静電気で髪の毛が逆立ったりと、季節ごとの悩みもたくさんあります。

キャベツと白ご飯を交換

今から5年ほど前、社会人となり不規則な勤務により不規則な生活になってしまいました。朝が遅かったり、夕飯の時間が遅かったり・・・。そんな生活が続いていたある日彼女から「最近太ってきたね。」と言われてしまいました。確かに言われてみれば、お腹周りが以前よりふくよかになっていました。

グラマラスタイル

3カ月後に職場の健康診断もある予定であったため、「よし、ダイエットしてみよう!」と決心しました。不規則な生活の中で運動を毎日続けることは大変だと思い、夕飯の白ご飯の量を減らし、代わりにキャベツを食べるようにしました。元々白ご飯が大好きだったため、かなりの量を食べていました。まずはいつもの量の半分だけ白ご飯を盛りつけ、代わりにキャベツの千切りを食べるようにしました。少しずつキャベツの量を増やし、白ご飯の量を減らしていきました。

健康診断前には子ども用の茶わんの白ご飯で満足するようになっていました。「痩せてきたなー。」という自信を持ちながら、いざ健康診断に臨みました。結果体重は5キロ減っていました。喜びと同時に「今までどんだけ白ご飯たべてたんだろう・・・。」という恥ずかしさも出てきました。とにかく、ダイエットは無事成功しました。今後もキープできるように気をつけたいと思います。

肌のかゆみの原因について

お肌の悩みの一つに「かゆみ」がありますが、その原因について見ていきましょう。チェルラーブリリオ

一つ目は、「花粉などによるアレルギー」。

特定の物質が肌に触れることでヒスタミンが出され、かゆみなどを伴う症状が出ることがあります。

例えば、肌に合わない化粧品やヘアケア製品・洗剤・薬品・ゴム手袋など、いろいろな物があります。

このように、ある物が肌に触れて起きるかゆみを「かぶれ」と呼んでいます。

二つ目は、「汗・あせも」。

肌のバリア機能が下がっていると、汗が含む塩分なども肌への刺激となりえます。

特に、顔や目元などは汗をかきやすい箇所なので、かゆみが生じやすくなります。

三つ目は、「乾燥やバリア機能の低下」。

人間の肌は、表皮・真皮・皮下組織の三層から成っています。

それらのうち、表皮のいちばん外側にある角層では、ホコリ・細菌・紫外線などの侵入をガードすると同時に、肌の内部から水分がなくなるのをガードするバリア機能が作用しています。

しかし、空気の乾燥や寝不足などにより角層の水分量や保湿成分が減ると、バリア機能が下がり、肌の内側から水分が徐々に失われ、乾燥肌になってしまいます。

乾燥肌になると、知覚神経が敏感になり、衣服のこすれなど些細な刺激にもかゆみを感じるようになってしまうのです。

CBDでお肌トラブルが軽減できる。

突然ですが、あなたはCBDをご存知ですか?評判通り!nicoせっけんを購入して使用した私の口コミ&効果をお届け!

CBDはカンナビジオールといいます。

大麻草から脳に害を及ぼす成分を取り除いた安全な天然化合物のことで、中毒性も違法性もありません。

大麻と聞くと「ヤバいんじゃないか?」と想われるかもしれませんね。

その成分はテトラヒドロカンナビノール(THC)と呼ばれています。

日本では法律で厳しく取り締まっているため、CBD製品は厳格なチェックがなされ市場に出ています。

さて、CBDにはどんな恩恵があるのでしょうか?

美容に特化した視点で見てみると、不眠や不安、頭痛、生理痛など、女性にとって「地味につらいこと」をサポートしてくれるとのことです。

もっと言うと、

・自律神経が整いリラックスするべきタイミングでリラックスできるようになる

・戦闘態勢(ストレス反応)への閾値が下がって気血の流れが正常化する

といったことでしょうか。

それぞれの症状はこれらの反応の副産物といえます。

心身が穏やかでいられると、自然と暴飲暴食の頻度や程度も落ち着きます。

喫煙される方はCBDに置き換えることで禁煙できたりする方もおられるそうです。

ちなみに筆者は「身体にこんなに力が入っていたのか」と愕然とするほどの脱力感を経験しました。

そしてよく眠れるようになったお蔭でお肌の質感が変わりました。

ふくふくしています。

睡眠の重要性を再認識した瞬間です。

また、消化機能のキャパを超える暴飲暴食やジャンクフードなどのストレス食いによるお肌トラブルがある場合は、より顕著に結果を感じることができるのではないか、と感じております。。(消化器系の負担を軽くしてあげるだけでも十分お肌の状態は変わります)

CBDはいくつかの摂取方法があります。

・オイル(舌下滴下、オイル塗布)

・リキッド(Vape・ベイプ、を使用し煙を吸引)

・食品(コーヒー、グミ、ガムなど)

・サプリ

あなたのライフスタイルや好みに合ったものを取り入れられたらいいですね。

ちなみに筆者はオイルとVapeを取り入れています。

効果はVapeが実感しやすい(早い)です。

ゆっくり効いてほしいときはオイルを舌下滴下しています。

寝る前にはメディカルグレードのフランキンセンス(精油)とオイルと一緒に塗布して休みます。

自律神経系の過剰反応がゆるまると、あせったりイライラしたりなどもしづらくなりますし、自分が穏やかなのでおのずと人にも優しくなれます。

つまりいろんな意味で余裕が生まれる。

真の美、麗しさはこういうことなのかな、と感じたりもしています。

この記事を読んで何か感じるものがあれば倖いです。

あなたが今日も美しい人であれますように。

アラフィフの美容について

アラフィフともなればお肌の悩みが日々、次から次へと湯水のように出てきます。http://www.aim-ilccc2019.com/

シミ、しわ、ほうれい線、たるみにくすみにクマに大人ニキビ。とにかく紫外線には気を付けなければいけないので、外出時の日焼け止めと帽子とUVグローブは手放せません。以前は雑誌で良さそうなスキンケア商品を見つけては購入していましたが、最近はもっぱら美容系ユーチューバーを参考にしています。

素人からプロのメイクさんまで多種多様で年代も幅広い。雑誌と違ってYouTubeの良さは、顔のマッサージなどを一緒に実践できるのが何よりいいのです。

たるみやほうれい線は顔のマッサージを続けることでかなり改善されました。しわもかなり目立たなくなります。たるみが改善されることにより、広がっていた毛穴も目立たなくなってきました。

血行が良くなることでくすみもマシになってきます。

顔のマッサージ、かなりお勧めです。ただシミは…。シミだけはマッサージでは改善されません。シミに対しては美白美容液やサプリメントを飲んで対策。やはり体の中から美しくなることが何よりも大切なので、たくさんの水を飲むこと、またビタミンCを多く含む食材(キウイ、ゴーヤ、パプリカ、ブロッコリー等)をなるべく料理に取り入れて、シミを増やさないことを心がけています。

バランスの良い食事を心がけているとニキビも出来ません。やはり栄養バランスの良い食事は最強ということです。栄養バランスの良い食事、それとじゅうぶんな睡眠に適度な運動で、美容と健康を維持していかねばと思います。

問題だらけのお肌と美容大好きな私

私は、美容が大好きな20代女子です。効果あり?ビューティーオープナージェルの口コミから解約方法までを完全レビュー!

お風呂上がりには小顔マッサージ、顔パックをやっています。最近は、少し高めのローラーを購入し、小顔を目指しています。

そんな私の悩みは、なぜか顔に贅沢をするとニキビが出来てしまう事です、。

エステに行って本格的な顔パックをしてもらうと何故かニキビができてしまうんです。綺麗になりたくて高いお金を払って肌の調子を整えに行っても必ずニキビができます。

他にも、家で顔のスチーマーを使うとやっぱりニキビが現れる。乾燥してるなぁと感じ、たくさん保湿をすると翌朝は皮脂がたくさん!!そしてまたニキビとの戦いです。

もうどう対策していいのかわかりません!

他にも、お風呂上がりは肌がすぐに乾燥してしまいます。

顔が濡れると肌が、つっぱった感じがするので普段から化粧水は手放せません。温泉に行って顔を洗った後は走って脱衣所へ行き、化粧水と乳液を塗ってからまた温泉にゆっくり浸かりに行きます。意外と大変です。

それと、私は生まれつき頬肉があり、顔がパンパンです。

頬肉が重く、垂れ下がっている感覚があり、笑うとほうれい線が出ます。まだ20代前半なので老けて見えるのではないかと思い、人と会話する時は少し恥ずかしいです。

夫婦関係にも影響する?!バストの悩み

山梨県在住で専業主婦をしている20代女子です。

私は小さくて離れたバストに悩んでいます。思春期の頃は程よい大きさできれいな形のバストに憧れ、大人になったら自然にそんなバストが手に入るのかなと思っていました。

しかし、現実は厳しいもので、理想のバストとはかけ離れたものになってしまいました。バストの大きさや形に悩みがあると、水着を着ることや胸元を強調する服装を着ることに抵抗を感じてしまいます。また、一番気になるのは男性の目で、独身の頃は好意を持ってくれている男性や良い雰囲気の男性がいても、自分のバストを気にして関係が上手くいかないのではないかとネガティブな思考になってしまうこともありました。

さらに、私の主人も大きいバストが好みのようで、知り合って約5年、結婚して約10ヶ月になりますが、最近は物足りなさそうにしている様子や胸の大きい方の写真集等を購入している様子があります。そんな姿を見て、ひどく落ち込み自信を失くしてしまうこともあります。

元々身体が小さく、細身であったこともあり、周りに比べて成長が遅かったことが原因なのかと思っています。また、女性の成長過程で必要な生理も不順気味であることも関係しているのかなと思います。

社会人になってから、経済的に余裕が生まれたこともあり、育乳ブラやサプリメントを購入して試していますが、効果を実感できるアイテムにはまだ出会えていません。今もまだ、いつか理想のバストになれるようにとただただ願い、地道にバストを育てているところです。