30歳をすぎて感じる肌変化

30歳を過ぎたら肌が変わるよ?と周囲の人からよく聞いていました。私は昔からあまり肌トラブルもなく、肌が綺麗と褒めてもらう事も多々あり、30歳を過ぎても維持できるものだと思い込んでおりました…。しかし、現実はそう甘くはなく、周囲の人たちの意見は自分にもぴったり当てはまる事となりました。

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私は昔から乾燥肌だったので朝晩の保湿は徹底し、日中とミストなどでケアしたりとスキンケアにはこだわっていました。昔、美容部員の仕事をしていた事もあり、そこそこ良いアイテムでケアしていましたし、少なからず知識もあります。ですが、年齢層を重ねていくと、生理前のニキビ跡がいつまで経っても消えることはなく、残ってしまいます。頬の高い位置にはうっすらシミが現れてきています。表情の癖で額には表情じわができています。

夕方の顔色は朝より1トーンも2トーンも暗くなっています。今まで、肌に自信があった分明るいところで鏡を見ると切なくなります…。今、私は31歳ですがこれから更に肌変化が出てくると考えると恐怖です。自分の肌としっかり向き合いながら、紫外線対策を徹底し、肌にあったスキンケアでのお手入れを心がけようと思いますが、きっと数年後には美容クリニックのお世話になっているんだろうな?と日々感じています。

40代でふにゃはだを自覚する

35才くらいから徐々に、うすうす感じてはいましたが、自覚したくない自分がいました。それは、肌がやたらとふにゃふにゃになってしまったことです。ふっくらでも、ふわふわでも、マシュマロでも、女性らしい柔肌、でもない。弾力という感触がいつの間にかなくなっているのです。

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なんとなく、乾燥する時期には、本当にかさかさになるという感覚はあるものの、やり過ごしていました。しかし、35才からの5年間の間に、そのかさかさと柔肌が定着してしまいました。

40才になった今、もう、そのふぬけたふにゃふにゃな肌を自覚するよりしょうがなくなってしまいました。ふにゃはだは、特にお腹のお肉と、バストのお肉で実感します。授乳した後だからしょうがいないのかな、と思っていましたが、どうやらそれだけではないようです。なんとも心もとなくなってしまった自分のバストをみるにつけ、悲しくなる日々です。

そして、筋トレをしようとも、そのふにゃはだを完全に隠すことはできません。ふにゃはだは、当然、つやもないのが特徴です。いかにオイルをしみこませようとも、すべての水分と油分をのみこむほどのふにゃはだ。人生80年生きるとしてあと、40年はこのふにゃはだと付き合っていかなくてはなりません。むしろ、ふにゃはだを歓迎すらいの気持ちにならなければ、付き合いきれないということも40才にしてわかりました。水分をうしなったふにゃはだ、次の悩みは、しみです。悩みは絶えませんね。

コラーゲン意義にも美肌に良い食品は?

 すっぽん鍋や鳥鍋といったコラーゲンを多く含む食品を一週間食べ続けたら肌の調子が本当に良くなるかという実験があり、実際に肌年齢が若返り、肌つやが良くなり、肌年齢も若返っていたので、確かにコラーゲンは内側から摂る事で、肌の長身を整えてくれる事がわかっています。

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しかしながら、毎日毎週すっぽん鍋や鶏肉ばかりを食べていたら飽きますし、栄養過多になってしまったり、何事もやりすぎは良くありません。

 また、コラーゲンを外側から肌に補給させるには分子構造が多き過ぎるので肌の置くには入っていかないため、表面的に塗り肌つやが一時的に良くなるだけで、顔を洗ったらメイクと同じ様に落ちてしまいます。そのため肌へ塗るオールインワンタイプのゲルには、分子構造を細かくした、細分化コラーゲンという物を各化粧品メーカーやエステサロン等が研究室で開発をして、肌の奥までコラーゲンを浸透させて、肌の内側にしばらくキープする事を毎日続けて、肌の張りを保ち肌つやが良くなり、きめが整うのでメイク乗りも良くなりますが、これも毎日続けるので、毎月再分化コラーゲン入りの基礎化粧品を購入する必要性が出てきます。

 そこで、お財布にも体の負担にもならない物を考えていたところ、偶然ダイエットのために始めた豆乳の登場です。豆乳に含まれるサポニンやビタミンEといった成分には効酸化作用があり、肌や髪の毛といったたんぱく質(大豆は主にたんぱく質が豊か)が含まれているので、新陳代謝が良くなり、肌のターンオーバーが整う効果が期待出来ます。夏に向けてアイスソイカフェラテ等といった美味しい飲み物を飲むだけで、肌や髪の状態を健やかに保てるとしたら、コスパも高く、美味しく他のしめて、ストレスなく毎日続けられるのではないかと思います。

冬に起こる髪の乾燥、ダメージにはリバースケアが有効!

冬になると、空気中の水分が少なくなったり、低気温によって血行が悪くなったりします。エメリルオイルの効果が評判以上!

また、暖房やエアコンの使用によって、空気が乾燥している場所にいる時間も普段よりも比較的長くなりますよね。

冬には肌が乾燥するのと同じように髪の毛も乾燥します。

特に髪質が柔らかい人や、猫っ毛の人は空気の乾燥によって髪がパサパサになったり、髪の毛が絡まりやすくなったりします。

このような環境では、普段以上に髪にダメージが入りやすい状態になるので、より気を使ってケアをする必要があるのです。

そこで猫っ毛の私が、冬の乾燥から髪を守るヘアケアとして実際に取り入れているおすすめしたい方法を紹介したいと思います。

私が紹介したいのは「リバースケア」という方法です。

リバースケアとは、簡単に言うと普段行っているヘアケアの手順を「反対」から行うといったケア方法です。

つまり、シャンプーの前にトリートメントやヘアオイルを使用して、その後にシャンプーを行うという方法です。

これらを行うことによって、シャンプー剤を使用した際に生じる摩擦や、必要以上に皮脂を洗い落とすことを防いでくれます。

トリートメント・オイル、どちらの方法でも髪を守るのに有効ですが、私のオススメは「入浴10~20分前にオイルをつけて放置」することです!

私はこの方法で、長年悩んでいた冬場の髪の絡まりや、パサパサ感を解消することができ、どの季節でもツヤツヤでサラサラな状態を保っています。

トリートメントやヘアオイルはどこの家庭にもあるようなものだと思うので、同じような悩みを持つ方は今日から実践してみてはいかがでしょうか?

髪のツヤを保つためにやっていること

わたしは髪が本当に痛みやすいです。毎月美容院へ行き、ブリーチせずにできる明るいカラーをしておりますが、染めたあとは必ずと言っていいほど毛先がバシバシになってしまい潤いが消えます。

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行きつけの美容師さんに相談すると、髪の毛を毎日きちんと乾かして寝ないと毛先から死んでいってしまってバシバシの髪質になってしまうので、きちんと乾かさないとダメと説明されましたが、きちんと髪の毛は乾かしているはずなので髪が濡れている状態で寝ることはほぼ無いに等しいです。

それがクリアできているのならば、次はかわかす前に皆さま良く使われている洗い流しをしなくてよいヘアートリートメントを毛先やパサつきが気になるところに塗り乾かすと、かわかしたあとの髪の触り心地が変わると言われたので、ヘアートリートメントを付けて乾かすようになりました。

そうすると毎朝寝癖で髪の毛がバシバシの状態をストレートに戻すのが大変でしたが、トリートメント始めると髪のセットもいつも以上にまとまりやすくなります毛先のパサつきも触った感じ初心者の意見ですがマシになってきたような気がしました。月2.3回美容院のトリートメントも受けに行くようになり、髪のパサつきはほぼなくなり、天使の輪ができるようになりました。

プチプラなあれで、パサパサな髪の毛さよなら~

私の現在の髪の毛は、セルフブリーチを合計3回し、いい加減落ち着いたカラーに戻そうと思い美容室でカラーをしたものの、カラーが落ちて来たので、セルフカラーをしている…という状態です。

美容師さんに、セルフカラーはカラー剤が強いから髪のダメージが酷くなるよ!と言われてはいるのですが、自分のタイミングで気軽に染められるというのが魅力的で…ごめんなさい美容師さん…

そんなこんなで、私の髪の毛は現在ダメージでパサパサなのです。

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市販のトリートメントをしたりするのは…メンドクサイ!

なにか簡単な方法で……しかもお金はかけたくない!

そんなときに、見つけたのが「ベビーオイル」。

元々肌が弱い私は、メイク落としも強いものだと荒れていました。

ベビーオイルでメイク落としをするようになって、メイクは落ちるし(ウォータープルーフ系は無理なので専用のものを使ってください)、肌の調子も良くなったので続けていました。

ある日いつものベビーオイルを購入すると、小さなパンフレットのようなものが商品についており、肌に塗る以外の活用法!とかいてありました。

その中のあったのです!お風呂のあと、ドライヤーをするときにタオルドライしたあとの髪に塗るのも良いと!

あまりベビーオイルを塗りすぎると、お風呂に入ってない人のようにテッカテカになってしまうので、肩につくボブぐらいの髪型であればワンプッシュくらい出し、毛先を中心に塗り前髪は最後に塗るようにします。

オイルで水分が飛びにくくなるので、ドライヤーの時間は少しかかりますが、パサつきは押さえられます。

無香料のものを使えば、シャンプー等の香りを邪魔することもないですし、私のお気に入りの髪のケアになってます。

お肌のハリがなくなってしまった!どうしたのいいの?

最近、額にシワが増えたのは自覚していたけど、お肌のハリもなくなってしまったみたい。
鏡に映る自分の顔に、ショックを隠し切れない毎日です。

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そこで、ハリがなくなるのは乾燥が原因とよく聞くので、化粧水と美容液を重ね付けに挑戦しています。
実はある日、スキンケアの途中でアゴの乾燥に気づきました。
額から鼻、アゴは「Tゾーン」と言われ、乾燥肌でも脂分が多くなる所のはずなのに、カサカサ。
もしかして、他の部分はもっと乾燥しているんじゃないかな?
そんな風に思い始めたのがきっかけです。

お金を出せばスペシャルケアはいくらでもできるけど、これ以上スキンケアにお金はかけられない!
そこで、思いついたのが重ね付けです。
ドラッグストアのポイントデーに、化粧水に美容液の成分が入ったボトルタイプを購入して始めました。
ハンドプレスをしながら、時間をかけて丁寧にケアすると、今までは感じなかったお肌に浸透していく様子を実感しました。
「こんなに乾燥していたのに、1回だけつけて満足していたなんて!」
乳液をつけた後に、もう1回化粧水+美容液をつけてみると、やっぱりドンドン染み込んでいきます。

翌朝、鏡の中にいつもの顔の自分がいました。
「1回では、効果ないよね。」
そう言い聞かせながら、続けています。
余った化粧水は、腕にもつけてケアしています。
半袖になってから、慌てないように、少しずつがんばろうと思います。

ちょっとでも、自分に自信が持てるようになれたらいいなぁ。

コンプレックスだった胸が。

私は小学生高学年あたりから他の子よりも胸が大きく、からかわれたり、じっと見られたりすることが多くずっとコンプレックスでした。

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中学生になり、スポーツブラから普通のブラジャーに移行してからも、周りの子は可愛くてカラフルなデザインのものを付けていて見せ合っていましたが、私はサイズが大きいのでベージュやブラックなど地味でシンプルというかおばさん臭いものしか買えず、着替えや修学旅行のときとてもツライ思いをしました。

胸が小さい子はいいなーと本気で思っていたので、そのことを友達に話すと自慢してるようにしか聞こえない、と。胸が小さいことを悩む女性は周りから理解されているように思いますが、その逆はなかなか理解されない状況にあります。なので本当に自分の胸を好きになったことは悲しいことながらないのです。

そんな私も結婚し、子どもを授かることができました。この世に自分やパートナーの命に変えがたい、大切なものがあるのか、と思うほどかわいくてとても愛しい存在ができました。

我が子は私のおっぱいが大好きです。ぎゃんぎゃん泣いていても、おっぱいをあげるとピタッと泣き止み小さい手で掴んで離そうとしません。赤ちゃんなので当たり前と言えば当たり前なのですが、これまでコンプレックスにしか思えなかった私にとって、その光景はなんとも言えないジーンとあったまるものなのです。自分の胸に少しありがとうと思えるようになりました。

おでこのしわ

30代男。今まで全く気にしていなかったのですがふと鏡を見たらおでこの横ジワがはっきり。いつから出来たのか不明。もしかしたら20代以下からあったのかも。しかし昔の写真を見る限りシワはなかったので最近出来たものと推測。考えられることとしては一時期急激に太って短期間で戻ったため顔の皮膚が余って出来たものとしか思えない。

http://www.dreamjamband.com/

一度美容外科でヒアルロン酸注入をしてもらい若干改善されたものの効果は続かず半年ほどで元に戻ってしまう始末。10万円ほど掛かったのにコスパは最悪。でもこの歳で年寄り並みのシワにはコンプレックスなので色々調べてシワ改善に効くクリームやマッサージを試したところ少しずつですが改善の兆しが。

ユーチューブなどで紹介されているマッサージ方法を続けながらシワ改善に効果がある美容液を自分なりに調べて複数の有効成分のある美容液や薬品をブレンドして毎日塗り続けています。美容整形に比べるともちろん効果の現れには時間が掛かりそうですがコスパは良く、若干改善の兆しが見えてきたので正直美容整形で10万円以上使ったのがバカらしく思えました。ちなみに半永久的に治療するには100万円ほどと言われ、流石にそこまでして治療するつもりもまったくないのでマッサージと美容液で頑張ってみようと思います。

鶏肉料理でコラーゲン補給

お肌のために積極的に取り入れたいのがコラーゲンです。30代後半にもなると、お肌のコラーゲン不足を実感しています。http://www.maizuru-amabile.com/

そんなコラーゲンがたっぷり含まれているのが、韓国料理の一つでもある「サムゲタン」ですが、本場韓国では夏バテ防止の料理として、とても有名で人気のある定番メニューです。また、「タッカンマリ」という、鶏肉丸々一匹をジャガイモやネギやお餅などとグツグツ煮込む料理も、鶏肉からたくさんのコラーゲンを摂取することができるメニューです。

どちらも辛くない料理なので、日本人で辛いものが苦手な私でも、とても食べやすく、口に合ってとても美味しく大好きです。子供たちと一緒に食べることができるのも良いです。

これらのサムゲタンもタッカンマリも、鶏肉からでたコラーゲンたっぷりのスープが本当に美味しく、スープを最後まで飲みほすことが重要です。

私はちょとお肌のコラーゲン不足を感じると、これらの鶏肉料理を作って食べるようにしています。身体の中からしっかりと温まり、食材からのコラーゲンをたくさん摂取できるのが、何よりポイントです。

その日は、お風呂でしっかりと汗をかいて毛穴の中からキレイにするイメージで、スキンケアをします。これらの効果で、毎回翌日はメイクのりも良く、肌のハリがよみがえります。

30代から気になり始めた汗の匂い

10代、20代の時は特に気になったいなかった汗の匂いが、30代に入ると体質が変わってしまったのかとても気になり始めました。以前は真夏の熱い日でも特に汗をかいて過ごす事もなく、「ちょっと暑いしベタベタするからボディーシートで軽く拭いておこう」というような感じでした。

http://www.kyoujyo-net-kagawa.jp/

汗をかいて気持ち悪いから着替えるということもありませんでした。でもいつの日からか脇に汗をかいているような感覚になり、春夏は必ずボディーシートや制汗剤を使用するようになりました。

年月が経つにつれ次第に酷くなってきています。例えば秋冬でも着る服装によりますが、中に長袖ではなくノースリーブやタンクトップなどの脇ぐ開いている服を着ると脇汗をかきやすかったり、夏になるとちょっと買い物に出掛けたくらいでも汗がびっちょりで背中にも汗をかいてしまって何度も着替えてしまう程です。

その他にも夏はスポーツ飲料や炭酸飲料を飲むと、気持ち悪いほどに汗の成分がベタベタ過ぎて虫が寄ってくるんじゃないかと思ってしまうくらいひどいです。夏はどうしても塩分や糖分も摂取が必要なので、自分なりに飲み物の種類や量には充分に気をつけて取るようにしています。今では春夏など季節に関係なく汗をかくのでボディーケアグッズは必ず常備しています。

switchでダイエット

私はゲームが大好きです。三度の飯と同じくらい(笑い)
そんな私がFit Boxing2リズム&エクササイズにハマったのは去年終り頃です。
最初はリングフィットでダイエットしようとも思いましたがあの付属のコントローラを買うまでダイエットは出来ないかな~と思い
横目にゲームの体験版を漁っていました。

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そこに体験版でサクッとお試しダイエットが出来るいいゲームがあるじゃない~っとこのゲームFit Boxing2を始めました。
最初プレイしたらサクッと出来るワンツー3分くらいかな?のエクササイズをやると終わりごろにはケッコー疲れてしまい
自分の体力のなさに情けなくなりました。

でもそれをきっかけにこのゲームを買い、本格的にダイエットし始めました。
それでこそ最初の3分で根を上げていた私でしたが日に追うごとに
ワンツーからフック、アッパーなど比較的簡単な動作を30分くらいはトレーニングができるようになりました。
そのうち腰を垂直に落とすウィービングなど足腰を鍛えて腹筋周りのトレーニングと徐々に難易度が上がり
体力が上がってきたなと感じてきたのが今年の2月の中旬頃でした。

このころには最初にやっていた一番軽めのトレーニングからキツメのトレーニングいつの間にかやっていました。
いつの間にかもっとカロリー消費したい頑張りたいという思いでやれるようになっていたのです。
自分を追い込んで追い込んで出来るこのゲームは中々ないと今もお世話になっております。
皆さんもよければ体験版からでもいいので初めてはいかがでしょうか?

これで!私は減量した!

みなさん!最近、自粛やらテレワークやら、なかなか運動不足になりがちですが、みなさまはどのようなダイエットをしていますでしょうか?

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私は3ヶ月で114キロ?87キロに減量をしました。今も現在進行中ですが、日々頑張っています。さて、ではなぜ?減量に成功したかと言うと置き換えダイエットです。

やはり、最初は体重が重いとなかなか運動では続かないですが、食事制限ならなんとかできます、っではその食事制限ですが、それは、朝、昼は普通に食べても構わないのですが

夕飯の夜ご飯を、食べずに、代わりにプロテインなどの置き換え方法で痩せたのですが、基本毎日の散歩30分くらいの散歩はして、自宅では、スクワットをしてましたそのスクワットも20回と無理なく続けていました。そして重要なのが、毎日体重を朝、測ることです。だんだんと減っていくことに喜びを感じ前向きに置き換えをするようになっていきました、そして、約3ヶ月で114キロ?87キロまでとりあえず減量を成功させました。この置き換えダイエットのポイントはなるべく自宅待機を多くして外に遊びに行かない事ですどうしても外に出て遊びに行ってしまうと、飲み物やら食べ物やらをコンビニで買ってしまうという誘惑がたくさん外にはあるからです。

是非皆様もこの置き換えダイエットにチャレンジしてスマートになりスマートな人生を楽しみましょう。ありがとうございました。

私のお肌は人が見て見苦しいかもしれません。

私のお肌はきれいといわれるような状態になりたいと思っています。その理由は昔に比べてお肌が全然いい状態になっていないからです。それにお肌があまりいい状態ではないためにやっぱりそれなりにいろいろと苦労しています。

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ということで私は今以上にお肌に関していろいろとい状態をキープしていきたいと思ってしまっています。そして私は将来のためにいろいろと頑張っていますがやっぱり何かしらいろいろと大変だなと思うことが多いです。ただ最近いえることは正直言って個人的にはいろいろといい思いをしていませんしいろいろとあまりいい状態ではないということが挙げられます。正直子供がいますので子供のことにお金が行ってしまって自分のお金が全然入らないということが挙げられますなんだかとてもつらいですしとてもいい状態ではないということがすごく辛いのです。

このまま私はどうなってしまうのかということがすごく気になってしまってすごく辛くてすごく嫌だなと思ってしまうのです。私は今お肌の状態に満足できていませんから少しずつ少しずついい状態になりたいなと思っています。頑張っていい状態をキープしていって今まで以上に良い状態にしていきたいなということを感じています。

私の口臭はくさいです。

私の口臭はとても匂うと感じています。特に最近感じることは、体調があまりいい状態ではないので、やっぱり口のくささって関係しているよなということを感じています。特にここ最近いろいろなことが立て続けに起こっていますのでそれなりにいろいろと辛いことが多いような気がしています。そしてここ最近ものすごく辛いというかものすごく嫌なことが多いためにそれもストレスとなって表れてきているのかもしれません。

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仕方がなく口臭のにおいをだれにもかがれないようにして毎日過ごしていますがなんとなく気持ちが落ち着きません。そして気持ちがいい気持ちになりませんのでやっぱりそれなりにいろいろと大変だなと思います。正直言うと私は将来のためにいろいろなことをしていく必要があると思っていますしいろいろと考えていかなければならないと思っています。

もう少しだけいい状態をキープできるように少しずつ少しずつやっていく必要があると思っていますが今はまだ今の状態をキープできなくて困っているというのも現状です。もう少しだけ今の状態をよい状態にしていく必要があるかなと思っています。まだまだ先は長いですが少しずつよい状態に持っていきたいと考えています。

継続した運動で体重減少

ダイエットというと、過度な運動や食事制限を行うイメージがあると思います。最初はやる気があるのですが、次第に天候やその日の気分で運動・食事制限を断念するケースがとても多いと思います。私が行ったダイエットは、炭水化物を抜くだけと散歩の二点だけです。1か月で3kgの体重ダウンに成功しました。

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行った方法は、お米や麺類をまず食事のメニューから外すことです。あとはお菓子を食べないこと、間食をしないことです。食事はたったこれだけです。お米好きな人にとってはちょっと辛いかもしれませんが、体重が見る見るうちに落ちていくとやる気も向上しますし、過度なダイエットではないので継続性もあると感じます。お菓子も一袋をその日に食べずに数日かけて食べると継続しやすいと思います。あと血糖値の安定を図るために、野菜を食事のメニューに入れます。食事を行う際にはドレッシングはなるべく低カロリーの物を選択します。食べる順番においても野菜が一番最初に来るような食べ方をしましょう。

次に運動です。カロリー摂取を控えただけでは効果的な体重減少につながらないと考えたので、適度に一日20分くらい散歩をするようにしました。自分の町をゆっくりと時間をかけて歩くことは発見にもつながりましたし、次はこの方向に歩いてみようと思うきっかけにもなったので楽しみながらダイエットを行うことが出来ましたよ。
皆さんも是非行ってみてください。

身近な人の口臭について

私たちが気になっていても、それを本人に伝えることは難しい問題。それが口臭である。http://shonan.itigo.jp/

きっと誰もが経験したことがあるであろう。自分の家族、友人、恋人。大切な人の口臭が気になる。

では、どのようにすれば、相手に不快な思いをさせずに、本人に伝えてあげることができるのであろうか。

自分の家族なら、ストレートに本人に伝えることが容易であるのかもしれないし、伝えてあげることが、優しさだ。

歯磨きを促したり、ひどい場合は、歯医者に通うことをお勧めする。

だが、友人や恋人の場合はどうだろう。

口臭を指摘したことによって、関係に亀裂が入ってしまうリスクがある。

その場合、ストレートに指摘するのではなく、ガムやタブレットを渡してあげると良いだろう。

そうすれば、相手を傷つけることなく、口臭問題を改善できるかもしれない。

だが、その効果は一時的なものである。

数時間、数分たてば、元に戻ってしまう可能性がある。

それに口臭に気付いているのは、自分一人ではないかもしれない。

学校や職場で密かに、噂されているかもしれない。

やはり、私はリスクを冒してでも、自分の大切だと思う人には、口臭が気になることを指摘し、

本人が恥ずかしい思いをしないように考えてあげることが優しさであると思う。

レーザートーニングを体験してみました

子供の送り迎えや通勤で運転することが多い私。

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元々そばかすが出来やすい肌質だからこそ、年中日焼け止めを塗って外出するなど、紫外線対策には気をつけていたつもりでした。

しかし、30代を過ぎてから明らかに右側の方にシミやそばかすが目立つ様になってしまいました。

片側だけに集中するのは、やはり日々の運転による日焼けの積み重ねだと思います。

一度気になってしまったら、どんどん気にしてしまうのが人間心理ですよね。

シミケアについて、ネットで調べたところ、レーザートーニングという方法があるのだとか。

お値段は美容医療だけあって、決して安くはありませんでしたが、意を決して試してみることに。

レーザートーニングはレーザーを低刺激で照射する為、即効性はなく、5回?10回は通院が必要との説明がありました。

レーザートーニング実際に受けてどうだったか。

結論から言うと、私のシミは薄くなりました。

効果を感じ始めたのはやはり5回目から。

初診時より、明らかにシミの色素が薄まっていました。

それから回数を重ねて10回目になる頃には、シミは目を凝らさないと分からないほど薄くなり、肌全体もトーンアップして美肌もゲットできました。

気になる肌の悩みは、医師やエステティシャン、美容部員などプロに相談するのはおすすめですよ。 

低糖質ダイエットと筋トレ

昨年4月頃、コロナ禍の中で私が勤める会社も業務縮小になり、月半分の出勤になりました。

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自宅にいると暇を持て甘し、ついつい過食気味になることもしばしば。もちろん普段より身体を動かす事も少なくなり運動不足状態で、気付いたら体型がものすごいことに…。3ヶ月後には健康診断を控えていたので、どうにかしないととネットで調べまくり、行き着いたのが血液型ダイエットでした。私はO型なのですが、O型には低糖質ダイエットは効果があり、その時期たまたま低糖質ダイエットが流行っていたので藁にもすがる思いでやってみる事にしました。

砂糖はラカントに、小麦粉で作っていたパンはおからパウダーの蒸しパンに、お米は玄米に変えました。カフェインも良くないと書いてあったので、大好きだったカフェラテやコーヒーは水や炭酸水に替えました。また、代謝を上げるために筋肉を付けなければいけなかったので、鶏肉や大豆食品でたんぱく質も摂るようにしました。

運動も全くしていなかったので、またまたその時流行っていた筋トレをYouTubeで漁り、プランクやスクワット、腹筋、脚パカなどを毎日1時間以上するようにしました。それだけでは年齢的にも簡単に筋肉量は増やせないのではと思い、プロテインも摂取するようにしました。始めてすぐは身体が重く筋肉もあまり付いていなかったので、全ての筋トレが辛く、筋肉痛で動くのもやっとでしたが、少しずつ体重が減っていくにつれて筋トレが楽に、楽しく出来るようになっていきました。

激しい筋トレではなかったのですが、汗でTシャツがびっしょりになる程でした。ただ、あまりにガチガチにするとストレスが溜まるので、1ヶ月に1日だけチートデイという何をどれだけ食べても良い日を作りました。チートデイを目標にとにかくそれまでひたすら我慢。これが意外とダイエットの励みになっていました。

身体が軽くなると気分まで軽く、明るくなっていった様な気がします。よく、ダイエットに成功して自分に自信が持てました!というフレーズを聞きますが、まさにその通りだと思います。最終的には3ヶ月で8㎏減量し、7ヶ月経った今は2㎏リバウンドはしたものの体型はあまり変わらずキープしています。体重よりも体型維持が大切だと思うので、食事はある程度戻しましたが、過剰な糖質の摂取はせず、たんぱく質を摂り、毎日の筋トレをこれからも続けていきたいと思います。

食事記録でダイエット成功

 私は食事記録を1ヶ月続けて、マイナス3キロに成功しました。スララインの通販最安値は?私の口コミや使用した効果などを完全レポート!

 今までダイエットをしようと思ってはきましたが、食べることがやめられず、苦労してきました。しかし大学生になったら好きな服が着たいと思い、調べて自分に合ったダイエット方法を見つけようと思いました。

 「ダイエット」と聞くとやはり、食事制限や運動が出てくる方が多いと思います。

私も調べてみて、この2つが大切なことはすごくよく分かりました。私は元々それほど運動する方ではなかったので、まずは食事制限をしようと思い、自分の食事を「あすけん」というアプリを使って記録し始めました。

このアプリでは初期設定で1日の摂取カロリーの目安を測ってくれます。始めた当初は余裕でカロリーオーバーな食事をしていることに驚かされました。可視化しないとついつい自分の気の向くままに食べてしまうものですね。

例えば、チーズが好きな私はパンにこれでもか、ととけるチーズをのせたり、15時になったらキッチンにあるお菓子を気の向くままに食べたり、夜ご飯は揚げ物を多く取っていたりしていました。

周りと比べて食事の量としては多い方ではなく、平均だったので、「周りよりも太いのは体質だ。」と決めつけていましたが、実は自分の嗜好つまり食べるものが大きく関係しているとわかりました。実は私の痩せている友達は同じ食事の量でも私より質が良かったのです。

 食事記録をすることで、自然に揚げ物やお菓子を食べる量が減りました。このダイエットは「短期間でするする痩せる」というわけではありませんが、自分の健康のためにも、リバウンドしにくいことを考えてもすごく良い方法であると感じています。

乾燥肌さん必見!乾燥肌対策法

お肌悩みで、乾燥が気になる!という声をよく耳にします。自身も乾燥肌タイプの為、乾燥肌用の化粧水やクリームなど乾燥肌にオススメという商品を見かけたらついつい気になって購入してしまいます。

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乾燥肌だと、しっかり保湿しないと化粧ノリが悪かったり、化粧崩れしやすかったりします。せっかくメイクしても乾燥が気になって人に見られたくないと思ったり、自分の顏を鏡で見たくないと思うこともあります。そうならないために、保湿が重要だと実感しておりますので、今回は自身の保湿方法やアイテムなどを紹介したいと思います。

まず、洗顔後にミスト化粧品を顔全体にスプレーします。こちらは、お風呂上りにすぐに行い乾燥を防ぎます。お肌をクールダウンしたところで、フェイスマスクをします。以前は月に数回しかフェイスマスクを使用していませんでしたが、毎日フェイスマスクを使用することでお肌がしっとりしてきます。最近だと、大容量のものも販売されていますので毎日使いにオススメです。できれば、朝の洗顔後にもフェイスマスクを使用するとさらにお肌がしっとりして化粧ノリが違うのでオススメです。

10分ほどフェイスマスクをした後、クリームを塗って終わりです。全体に軽くクリームを塗って行きます。そのあと、頬や口周りなど気になるところに塗りハンドプレスをして完了です。

以上の方法が誰でも簡単に出来る保湿方法です。ぜひ、試してみて下さい。

出産、30歳を過ぎると変わる肌

私は20代の若い頃、夏の日焼けが大好きでした。夏=日焼けという考えでしたので、夏は日焼け止めを塗ることもなく焼き放題。真っ黒になっていました。焼けていたほうが健康的だし20代らしい活発感も出て好きだったからです。

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ところが、29歳で妊娠、出産をしそのまま30代に入ると、一気にシミが気になり始めました。今までこんなところにシミあったっけ?こんなところにホクロあった?というように、顔の至る所にシミが出てきてしまったのです。

それに追い討ちをかけるように、目の下のクマも大きく目立つようになりました。年上のお友達からは、30歳を過ぎると一気に出てくるよ。と言われていたのが身に染みて感じた瞬間でした。ところが私とは正反対に、姉は高校生の頃から日焼けどめを全身に塗りまくっていました。自転車通学ということもありましたが、そこまでする必要ある?とその頃の私は笑っていました。

ところが現在、私の姉は美白そのものです。顔にシミ一つなく、血色が良く綺麗な肌をしています。今思い返すと真冬でも下地の下に日焼け止めクリームを塗っていた気がします。

その手間が、現在の私と姉の肌の違いを作り上げたようにも感じます。若い頃は肌に疎く、厚塗りで隠したりしがちですが、10年後、20年後先を想像しつつお肌のお手入れを怠らずに過ごしていってほしいと、今の若者には願うばかりです。

私の薄毛対策

38歳を過ぎた頃から急にドライヤー後の抜け毛が増えてきた。私の髪質はくせ毛で細く、もともと量も多いほうではなかったが、ヘアスタイルで悩むことはあっても、ヘアの量で悩むことはなかった。

一日100本程度抜けると聞いたことはあったし、今までもドライヤー後に抜けていた量は少なくはなかったが、確実に増えた抜け毛に毎日気分が落ち込んでいた。

ヘアージュは販売店で市販されている?

そこからネットで色々検索し、育毛剤をつけたりシャンプーを無添加にしてみたがほぼ効果はなかった。ストレスもよくないが毎日鏡をみると落ち込み、ドライヤー後の抜け毛の掃除も憂鬱だった。かといって何もしないではいられずさらにネットで検索の日々。そこであるYouTuberが、女性の薄毛はほぼ改善できるといい、内容としては血流が大事との事。

それまでにも頭皮の色が悪かったり、頭皮が固いのは良くないと調べて認識はしていたが、血流がそこまで大事だとは思っていなかった。確かにどんなに高い育毛剤を外から付けても、そもそも毛根に栄養を届ける血流が滞っていてはほとんど意味はないよな、と腑に落ちた。

そこからは頭皮に限らず背中や肩のストレッチも始めた。頭皮は毎日マッサージしていても毎日凝り固まるし毎日痛い。

今までよくこんなに放置していたなと思う。マッサージの効果は著しいものではないが、なんとなく抜け毛の量が減ったような気もする。副産物として、二重の幅がはっきりし目が大きくなったような気もするし、ほうれい線も少し薄くなった気がする。ふわっとした効果ばかりだが、頭皮を畑と思えば、まずかちかちの土を耕し、肥料や水をぐんぐん吸収できる状態にすることが大前提だと思う。

厄介な肌質とたたかう私

私は昔からとにかくニキビが酷いです。市販の評判の良いものから、ネットで売っているものまで、様々なスキンケアを試しましたが、何も効果はなく、19歳になった今でも酷いです。

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元々運動部で、汗だくになり日焼けがひどい私でしたが、部活を引退してからはその日焼けが嘘のように肌が白くなりすぎて困ってしまうことが増えました。また、汗をあまりかかなくなったので、夏は油分が凄くても冬はかなり酷めの乾燥肌になりました。

歳を重ねるにつれ、酷くなる一方でニキビは減ったようにも思いますが、跡が残ってしまったり、メイクをする時にその跡が目立ってしまうようになりました。
強力なコンシーラーでも隠しきることができず、成人前にして諦めるしかない肌質になってしまいました。

毛穴も全くケアをした事がないので、黒くなっていたり開いたままになっていたりして、とても汚いです。数年前まで汗だくになって運動していたので余計にそうなっているのだと思います。

こうなった今思うのは、やはり幼い頃からのケアが大事なのだと思います。私は仕方もわからず、全然してこなかったのでここまで汚くなってしまっているのだと思います。

人それぞれ合うか合わないかという問題もあるので、私のように出会えず終わってしまうことも多いと思うので、これは本当に難題だと思います。

年齢とともに気になるバスト

筆者もアラサーとなり、胸の形が気になるようになってきました。

ぽっちゃり体系で、どちらかと言えばおおきめの胸。

若いころは安い1000円ぐらいのブラジャーで形を保てていました。

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しかしアラサーにもなると話は別。安物のブラジャーでは何とも醜い垂れたバストに。

ブラジャーに「盛れる」ということを求めるようになりました。

しかしブラジャーだけに頼っていてはノーブラの状態が醜くなっていくばかり。

ぽっちゃり体系ということもあり、胸がなくなってしまえば自分の体の価値は2割、

いや5割減ではないか!と一念発起し、エクササイズを開始しました。

まず朝ベッドの上で。眠気覚ましにもなってとてもおすすめです。

エクササイズ用のゴムバンド(100均にも売っています)を背中側に両手で持ち、

外に引っ張りながら肘を上下に曲げ伸ばします。

回数は適当で大丈夫。ほぐれてきたな~と感じる程度で。

凝り固まった肩甲骨がバキバキとはがれていき、とても気持ちがいいですよ。

肩こりにも効果があるので、在宅勤務時のリフレッシュにもおすすめ。

続いてワイドプッシュアップ。

自分の肩幅より広いところに手をつき、膝をついて腕立て伏せをします。

私は面倒くさがりなので、トイレに行く毎に10回ずつ行っています。

早さよりも胸と腹筋を意識して、フォームが乱れないように行います。

10回できなくても、「やらないよりまし!」と思って続けることが大事。

この2つでなんとなくバストの垂れ下がりは防げているような気がします。

バストの形って、自分の自信にすごく影響を与えますよね。

コツコツ続けて、自分のことが好きになれるバストを手に入れましょう。

日焼け止めはすべてに通じる

もともと在宅ワーカーなので、自宅にこもりがちな毎日を過ごしています。ビハキュアの効果

それでも日焼けケアだけはそれなりに気を付けている方だと思うのですが、洗濯物を干しに出る時も日よけの帽子を被ったりは必ずしていましたし、外出する際は日焼け止めはマストです。

しかし、それでもCゾーンにうっすらシミが見えてしまったりするんですよね。

自宅でカーテンを閉め切っていても、多少は紫外線が入ってくるというのはやはり間違いではないみたいです。残念ながら。

また、首の日焼け止めはどうしても顔面に比べて甘くなりがちだったみたいです。

塗ってはいるものの、顔よりは手で触ったりしてしまっていたらしく、黒っぽいプツプツとしたいぼのようなものが点在していました。

これらになかなか気づかなかったのは、私がほぼ自宅の蛍光灯の下で過ごしていたためです。

自然光のしたで鏡に映る姿を見た時に、「え、こんなかんじになってるの……?」と少なからずショックを受けました。

日焼けのケアはかなりきをつけていたつもりだっただけに……。

というわけで、特に首の日焼け止めの塗り直しを徹底して行うように心がけることにしました。

既にできてしまったものは皮膚科で採ってもらうしかないので、これ以上増やさないよう、日々の努力の積み重ねが大切だなと気を引き締めています。

「口臭」をなくして気持ちよく生活するために

口臭とは、呼吸や会話をする際に口から吐き出される臭い息のことです。

自分ではなかなか気づかないことが多く、知らず知らずのうちに周囲の人を不快にさせている場合があります。

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口臭の発生にはいくつか原因があるので、自分がどれに当たるのか確認し、合った対策をするとともに、普段からセルフチェックをして気をつけるようにしましょう。

口臭の発生は<口内環境の乱れ>、<生理的要因>、<病的要因>の3つが主な原因になります。

<口内環境の乱れ>とは、歯磨きをしていないことや、食べかすが歯や舌に付着していることで悪臭のもととなる細菌が増えて口臭となります。

<生理的要因>とは、起床時や喉が渇いている時など唾液の分泌量が減っている際に口臭が強くなります。またストレスを感じている場合やホルモンバランスも影響します。

<病的要因>とは、虫歯や歯周病などのほか、呼吸器官や消化器官の不調や病気によって引き起こされる口臭です。

口臭が気になるようになったら、まずは歯医者さんに相談してみましょう。口臭外来の健診で原因を調べてくれます。

また、普段からできるセルフケアとして、正しい歯磨きや舌磨きのほかに、ガム噛んだり、こまめな水分補給をとり口内を乾燥させないことも大事です。